Już po pracy i po treningu. Dziś klata była. Także po zakupach i po obiadokolacji :) Tu jest o wiele chłodniej niz w Poznaniu-max 25 st C i pochmurno. Co na plus-pracujemy bez masek i w sklepach tez bez masek. Prawie normalnie Tak dla porównania wrzuce filmy z mojej drogi na siłownie w Polsce i w Holandii Ponizej-w Polsce,dojazd do siłowni Radka [...]
Czy jesteś typem osoby, która ciągle dąży do perfekcji? Stale oczekujesz od siebie i od innych doskonałości w każdej dziedzinie życia, a w pracy nieustannie troszczysz się o każdy najmniejszy szczegół i bycie nieomylnym? Zatracenie się w perfekcjonizmie może nieść za sobą poważne skutki. Coraz więcej badań pokazuje, że ciągła pogoń za perfekcją [...]
[...] to dopiero jak się zaczęło chłodzić to można było ćwiczyć .. końcówka treningu o wiele wiele lepsza :) , po południu spacerek i teraz siedzę i już się denerwuje ze na 22 do pracy :( Dieta : 1. 60g B + 110g WW Trening - dextro 65g 2. 60g B + 200g WW 3. 60g B + 80g WW + 10g T 4. 60g B + 80g WW + 10g T 5. 60g B + 35g T Trening : 1. Podciąganie [...]
Dieta wegańska jest coraz popularniejsza. Wiele restauracji oferuje dania dla wegan, w sklepach znajdziemy dedykowane działy, a w Internecie mnóstwo inspiracji kulinarnych. Mimo to niektórzy nadal uważają, że "wegański" to skrót od "wegetariański" albo że bycie weganinem oznacza jedzenie tylko sałatek. Warto by było wyjaśnić niektóre kwestie. [...]
[...] na tym samym poziomie, ale spadki od czasu do czasu nie są złe, każdemu zdarzają się gorsze dni czy samopoczucie i nie mamy ochoty na trening. Ważne czy to jest wypadek przy pracy i czujemy, że kolejnego dnia zrobimy trening na pełnej petardzie czy po prostu w głowie szukamy sobie usprawiedliwień żeby nie iść na trening. Na naszą motywacje ma [...]
Dzięki :-) https://i.imgur.com/dRp2u1i.png Pobudka o 6.45. Żonka zawiozła do pracy. Masa roboty. Zleciało i poleciałem do domu spacerując dłuższą drogą. Po pracy gotowanie, jeszcze czeka mnie praca no i pewnie depilacja przedwyścigowa łącznie z domowym fryzjerem.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Pierś wędzona, sałatka z oliwą, awokado, [...]
Grzbiet należy do najczęściej zaniedbywanych partii mięśniowych, mimo iż stanowi kamień węgielny siły, masy i mocy. Największym paradoksem współczesnego treningu jest fakt pomijania ćwiczeń, które przynoszą największe zyski. Biorąc pod uwagę specyfikę kinetyczną niektórych dyscyplin (zapasy, judo, rugby, futbol amerykański, sambo), niewiele da [...]
[...] wydaje mi się to takie oczywiste. Ale patrzę na niego z mojej strony. Nieważne czy przegrałeś czy nie, liczy się to, że nie wygrałeś! Muszę się jeszcze rozwijać i mam wiele pracy przed sobą, ale taka jest droga, a każdy ma swoją. Dzięki tym, którzy są blisko! Wrócę tak szybko, jak to możliwe!” Volkov był numerem #5 w rankingu wagi ciężkiej UFC [...]
[...] i nogi. Najgorsze partie to okolice barków, obojczyków i ramion. Tłuszczu tam pełno. Dodatkowo moja praca (firma) to czyszczenie tapicerek meblowych, samochodowych) Duże użycie właśnie ramion. Może ramion są popuchnięte od ćwiczeń i pracy? /SFD/2021/6/28/8f5271380a034c9fa3bf256d92452c50.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-06-28 13:53:25
[...] bez treningów jest możliwe do zrealizowania. W sytuacji gdy trenujemy i zmieniamy pracę na fizyczną powinniśmy zrobić dwie rzeczy. Po pierwsze uwzględnić nasz wysiłek w pracy w diecie bo to ona jest tutaj podstawą przyrostów i regeneracji, a po drugie początkowo zmniejszyć intensywność naszych treningów. Bo wraz z ciężką pracą może [...]
Trening HIIT Jest to trening wysokiej intensywności, który robimy w formie interwałowej. Oznacza to, że wykonujemy powtarzalne sekwencje intensywnej pracy przeplatanej z niską intensywnością w określonym czasie (np. 20 sekund sprint i 40 sekund trucht). Trening HIIT jest znakomitym treningiem dla serca, naczyń krwionośnych i płuc. Sam trening [...]
28.06.2021 Poniedziałek Wolne od pracy, ale sporo dziś na głowie, więc szybka pobudka, cardio, szamka i na trening ;-D O dziwo dziś samopoczucie mega, a wczoraj po pracy praktycznie cały dzień przeleżałem, taki byłem padnięty ;-D Cardio: 40min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 8x90kg | 8x85kg | [...]
[...] chłodny/rzucał się na jedzenie. 3. To samo tyczy się np. chipsów - jeżeli to będzie te 10, czy niektórzy dietetycy pozwalają nawet na 20% zapotrzebowania, to w samej pracy nad sylwetką nie będzie to stanowiło większej przeszkody. Co oczywiście nie oznacza, że chipsy są zdrowe i namawiam do włączania ich do jadłospisu każdego dnia. :-) 4. [...]
Dzień 27.06.2021 - Dzisiaj off od cardio i siłowego , wolne w pracy to i pospane dłużej :) , z rana pomiary i raport do Przemka , waga 96.2kg , od jutra podbijamy o 30g ww w DT , Po południu poleciałem z Zosia po mojego tatę do Ciechanowa , wieczór spędzony u rodziców i dłuższy spacer :) Dieta : 1. 60 B + 80g WW + 15g T 2. 60 B + 80g WW + 15g T [...]
Ten tydzień taki sobie pod względem treningów. Znowu tyle roboty, że ciężko było znaleźć czas i siły. Wpadły dwa treningi siłowe, dwa razy krótki bieg, raz skakanka i trzy razy rowerem jechałam do pracy. Dieta OK +/- 1800kcal 5 dni, dwa razy ok 2100kcal, bo był obiad na mieście.
ale przy wiosle hantlem mam robic na obie strony tym samym ciezarem ? Bo na prawej stronie szkoda robic malym jak moge wiekszym cisnac. No i gdzies slyszalem jak jakis trener mowil zeby jednak wysuwac ta reke zeby bardziej zaaktywizowac miesien do pracy Zmieniony przez - Szprajt01 w dniu 2021-06-27 13:32:04
[...] i widzę że sporo nas łączy w niedoli też mam zero talentów i też jestem idiota raczej bez autyzmu ... klasyczny idiota w stopniu umiarkowanym , jednak wrodzona niechęć do pracy i wypaczona ocena własna (zawyżona i absolutnie niewspółmierna do rzeczywistości) plus alkoholizm dopełniają się koncertowo i na pierwszy rzut oka mogę sprawiać [...]
27.06.2021 Niedziela Pobudka o 3.30, cardio, do pracy i weekend ;-D Jutro całe szczęscie wolne, więc dziś już mogę chillować. Brak jakichkolwiek zmian na przyszły tydzień, bo waga ładnie delikatnie w dół i sylwetka na plus Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia [...]
[...] ---> 84cm Reszta bez zmian. Makro DT B300(zwierzęce), T60, WW600 DnT B300(zwierzęce), T60, WW500 4x siłowy + 4x 35 min cardio ____________________________ Wczoraj przy pracy wbiłem nóż w palca wskazującego na szczęście u lewej dłoni pod kątem 45st. Od stawu środkowego do stawu od opuszka palca. Ostrze zatrzymało się na kości na szczęście a [...]
[...] Ogólnie chyba nie mam z tym problemów . Żadnych wzdęć itp czasami oczywiście biegunki ale to z niedokonca przestrzegania diety tzn fast food wskoczy i ogólnie jem więcej błonnika( produkty typu ryż płatki pelnoziarniste) plus tania odżywka tyłu gainer w pracy. Tak jak wcześniej wspomniałem chce żeby trochę organizm miał lżej w trawieniu.
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
